فقدان الوزن قصة نجاح - كريس
بواسطة gangu على Nov.22، 2009، في إطار
متى تصبح غير راض عن وزنك؟ كبرت كما طفل يعانون من زيادة الوزن. وكنت دائما متعبة، وكان القليل من الطاقة للغاية أن تفعل شيئا. مع تقدمنا في العمر، وأنا اعلم انه لإجراء بعض التغييرات. قصص نجاح فقدان الوزن ما الذي جعلك تقرر أن تفقد الوزن؟ كنت في المدرسة الثانوية، وقررت أن أترك فريق كرة القدم. قال لي مدربي كان لي إمكانات كبيرة، لكنه اضطر الى الحصول على أقوى، ووضع القليل من وزنه إذا أردت أن تجعل الدفاع الفريق الأول. قررت لرؤية الصالة الرياضية والبدء في رفع. بعد بضعة أسابيع، بدأت أرى جسدي يتغير بسرعة زيادة مستويات القوات. ظللت رفع وإضافة بعض أمراض القلب لحرق الدهون. انتهى بي الأمر مواجهة دفاع الفريق الأول هذا العام ولعب في المدرسة الثانوية. وفي نهاية المرحلة الثانوية، وأنا وزنه حوالي 230 جنيه. باعتباره خطاط الدفاعية في المدرسة الثانوية، وكان لي لتخزينه في الحجم للذهاب ضد هؤلاء الوحوش ضخمة £ 300 على خط الهجوم. في 5'11 و 230 جنيه، وكبيرة وقوية، ولكن استغرق حوالي كمية كبيرة من الدهون. بعد انتهاء موسم كرة القدم، كنت أريد أن حرق بعض الوزن الزائد والتركيز على اللياقة البدنية أكثر العجاف والرياضية. قررت التركيز على حميتي. ذهبت إلى نظام غذائي صارم. قطع كل السعرات الحرارية الفارغة من حميتي (الوجبات السريعة، والحلوى، والمشروبات الغازية، الخ)، وركزت فقط على الغذاء حقا الأطعمة المغذية نظيفة. ظللت بلدي التدريب المكثف رفع الأثقال وتمارين القلب والأوعية الدموية عن 45-60 دقيقة قصارى جهدي كل يوم لحرق الدهون الزائدة. قصص نجاح فقدان الوزن ما كانت التغييرات الرئيسية التي ادلى بها لانقاص وزنه؟ في الواقع، أن تم تخفيض التي يمكن استخلاصها من كل زاوية. الغذاء نظيفة لتغذية الجسم وزني التدريب لبناء العضلات والقلب لحرق الدهون. من هؤلاء الثلاثة، حميتي هو على الارجح الجانب الأكثر أهمية التي ساعدت على تغيير بلدي المظهر الجسدي. عندما قررت أن تكون منضبطة جدا مع الطعام الذي يأكلونه، كانت تغييرات مذهلة. قصص نجاح الوزن دون معرفة ما كان من الصعب لانقاص وزنه؟ كان كريس نجاح bierek storia دائما شخص الطعام مع شهية هائلة. مرة في اليوم، وأنا أريد أن يأخذ كل شيء من الدهون والوجبات السريعة والحلويات. كان السيطرة على جزء بلدي غير موجود. أصعب شيء بالنسبة لي هو الانضمام إلى التغذية بدقة والحد من معظم المفضلة "الراحة" الأغذية. تعلمت بسرعة أن المشغلات الغذاء والراحة للتأثير فوري على الشهية وكيف شعرت. إذا كان لي قطعة صغيرة من الحلوى أو الوجبات السريعة، والتي يطلق الجوع بلدي وكان من المستحيل تقريبا أن أعود لتناول الطعام أكثر وأكثر. قررت القضاء على جميع السعرات الحرارية الفارغة والتركيز فقط على وقود نظيف لجسدي. في حوالي أسبوعين، بدأت ذوقي للتغيير وكان رغبتي أسفل. مرة واحدة بدأت عاداتي وإجراءات لتغيير، كان تركيزي على إعداد الأطعمة الصحية، والتغذية الوقت كثيفة حولها. وما زلت أعتقد الآن، ولكن أنا قررت لاختيار الأطعمة الصحية لتناول الطعام. إذا أريد الحلوى، وأنا أكل العنب المجمدة (لا يصدق). إذا أنا عطشان عن شيء المالحة، وكيس من الفشار الميكروويف دون الدهون. قد تمحى اختيار بدائل صحية أكثر من السعرات الحرارية بلدي والتي لا تزال تترك لي راض. قصص نجاح فقدان الوزن كيف طويلة لم يستغرق لتبدأ في رؤية النتائج؟ غضون 2 أسابيع من التدريب الوزن، وبدأت أشعر بلدي مستوى قوة المباراة. كان طاقتي من خلال السقف ولا يمكن أن تنتظر للحصول على العودة في صالة الألعاب الرياضية للتدريب. عندما أضفت القلب وخطة نظام غذائي معين لياقتي البدنية بشكل عام، كانت تغييرات مذهلة. وحتى الآن، لا يزال بإمكانك رؤية التغييرات في بلدي اللياقة البدنية في غضون أسبوع أو اثنين، وعندما خطة التغذية بلدي. تعزيز حميتي عندما نركز على الأطعمة المغذية الكثيفة بدء التغييرات المقبلة في غضون أيام قليلة. للأسف، وهذا يمكن أيضا الانتقال إلى أخرى. إذا أخذت بضعة أسابيع من وتغش في حميتي، التغييرات واضحة جدا. جسدي يريد فعلا لامتلاك الوقود لتحقيق الأداء الأمثل وعندما تستهلك سعرات حرارية فارغة، المرآة لا تكذب. لقد وجدت دائما أنه من الرائع أن التغيرات الصغيرة في برامج تدريبية محددة والغذاء، يمكنك إجراء تغييرات ملحوظة في اللياقة البدنية الخاص بك. قصص نجاح فقدان الوزن وكم من الوقت يستغرق بالنسبة لك للوصول وزنك الحالي؟ استغرق نحو ستة أشهر من التدريب الصارم واتباع نظام غذائي للوصول إلى وزني الحالي. قصص نجاح فقدان الوزن منذ متى وأنت الحفاظ على فقدان الوزن الخاص بك وكيف يمكنك أن تفعل؟ أنا حافظت وزني لأكثر من 10 عاما. أنا ببساطة تتبع نفس المبادئ التي جلبت لي هنا. الطاقة النظيفة، وتدريب الوزن وأمراض القلب الشديدة. هذه العناصر الثلاثة هي حاسمة بالنسبة لي لمواصلة تحسين. إذا يبدأ جانب واحد لإسقاط، أستطيع أن أرى بلدي تحسينات تبدأ في الانخفاض. إذا أخذت بضعة أسابيع من وقطرات في بلدي القلب والخروج من حميتي قليلا، والتغيرات واضحة. وهذا ما يدفعني إلى مواصلة تحسين كل يوم. قصص نجاح فقدان الوزن كيف تغيرت حياتك بعد أن كنت قد فقدت الوزن؟ الآن كل شيء مختلف. منذ خسارته £ 50 من الدهون، وأشعر أكثر رياضية بكثير الآن. لدي شعور عام الرفاه التي كنت قد عرفت أبدا عندما كنت أثقل. لدي الكثير من الطاقة والنوم بشكل أفضل أيضا. رأيي هو أكثر وضوحا وأقوى يتمكن من التركيز طوال اليوم دون الشعور غائم عقليا، شعرت عندما كنت تناول السعرات الحرارية الفارغة (الحلويات، والوجبات السريعة، وغيرها). قصص نجاح فقدان الوزن كيف ShapeFit تساعدك على تحقيق أهدافك وفقدان الوزن؟ حسنا، ShapeFit.com حقا العمل من الحب. أنا خلقت هذا الموقع لمساعدة الآخرين معرفة المزيد عن الصحة واللياقة البدنية حتى يتمكنوا من الحصول على لياقتهم والعيش حياة أكثر صحة. أخذت الأشياء التي تعلمتها على مدى سنوات عديدة، وأضاف أن هذه ShapeFit.com لمساعدة الآخرين. في المرة الأولى التي خلق ShapeFit.com في عام 2000، بدأت ببطء لإضافة بضع صفحات من محتوى كل أسبوع. لذلك قررت أن أضيف بعض صفحات كل يوم. أبقى ShapeFit.com هذا الروتين، ويقدم الآن أكثر من 10،000 صفحة من المحتوى الصحية المجانية واللياقة البدنية لأكثر من 1 مليون زائر كل شهر! كان هذا واحدا من أكثر الأمور مجزية لقد فعلت. لتبادل شغفي مع العالم ومساعدة الآلاف من الناس كل يوم هو شيء خاص جدا. قصص النجاح وفقدان الوزن وفقدان الوزن نصائح كريس! تخفيف الوزن قصص نجاح فقدان الوزن نصيحة رقم 1: نجاح كريس bierek storyIts لم يفت الاوان بعد للبدء. مهما كنت بدينة كما هي أو كيف يمكنك البدء دائما إجراء تغييرات وتحسين حياتك! كل شيء يبدأ الآن. ننسى أمس وتركز طاقتك على اتخاذ الخيارات الذكية لحياة أكثر صحة. اليوم هو في الحقيقة اليوم الأول من بقية حياتك! تخفيف الوزن قصص نجاح فقدان الوزن نصيحة رقم 2: ندرك أن الغذاء هو الدواء قوية جدا. يمكن استخدامها لتصبح مريضا جدا أو يمكنك أن تقرر الاستخدام الأمثل للتغذية والطاقة لجسمك! بحث عن الأطعمة المختلفة والتعرف على العديد من الطرق تأثير المغذيات الكثيفة الأطعمة إيجابية في الجسم. المعرفة هي القوة، وكيفية التعلم وما يأكلون أمر في غاية الاهمية! تخفيف الوزن قصص نجاح فقدان الوزن نصيحة رقم 3: أكل 5-6 وجبات صغيرة غنية بالمواد المغذية وكل يوم. هذا ينبغي أن تتكون من المواد الغذائية نظيفة ومغذية لتغذية جسمك على النحو الأمثل. وتشمل مصدر للبروتين العجاف في كل وجبة سوف تساعد على اصلاح وبناء الأنسجة العضلية. تأكد من تحقيق أقصى قدر من وجبتك قبل تجريب وبعد تجريب لتحقيق أقصى قدر من الفرصة السانحة. تخفيف الوزن قصص نجاح فقدان الوزن نصيحة رقم 4: كن حذرا جدا عند تناول الطعام. عند الجلوس لتناول الطعام، واسأل نفسك إذا كان هذا الطعام هو لمساعدتك على تحقيق أهدافك، أم أنك تدفع. الكثير من الناس يأكلون فقط دون التفكير في ما وضعوا في أجسادهم. أنها تستهلك الغذاء دون وعي تقريبا، ومجرفة على وجهه. الاسترخاء وأنا حقا يتمتع كل لدغة من الطعام الذي أعد لك. تخفيف الوزن قصص نجاح فقدان الوزن نصيحة رقم 5: ما قبل خطة وجبات الطعام الخاصة بك. هذا أمر بالغ الأهمية لتحقيق النجاح. إذا لم يكن لديك خطة، فإنه سيكون من الصعب جدا لاختيار الأطعمة الحق لتحقيق اللياقة البدنية المثالي. إبقاء الأطعمة المغذية والوجبات الخفيفة في المنزل أو في السيارة وخصوصا في العمل. وضع مربع من الحانات البروتين في المكتب أو الثلاجة كيس من المكسرات في مكتبك حتى يكون لديك الوصول السريع إلى هذه الخيارات، ونوعية الطعام عند الجوع. يساعد أيضا إعداد وجبات الطعام في وقت مبكر. محاولة لطهي جميع الوجبات من أسبوع في ليلة الاحد واستعدت في حاويات تثبرور الصغيرة. على الرغم من أن هذا هو العمل الاضافي، أنه سيؤتي ثماره كبيرة في المدى الطويل. سيكون لديك إمكانية الوصول الفوري لإعداد وجبات صحية ويمكن أن تأخذ التخمين من إيجاد الطعام المغذي لتناول الطعام. قصص النجاح وفقدان الوزن وفقدان الوزن كريس خطة الأكل! قصص نجاح فقدان الوزن الإفطار: كريس story1 نجاح bierek كوب دقيق الشوفان قطع الصلب العضوية، 2 ملعقة طعام بروتين مصل اللبن المجفف، 1 ملعقة طعام من زيت بذور الكتان. قصص نجاح فقدان الوزن الغداء 8 أونصة صدر دجاج مشوي، 1/2 خبز البطاطا الحلوة، 2 كوب بروكلي على البخار، سلطة خضراء. قصص نجاح فقدان الوزن العشاء 8 أوقية سمك السلمون المشوي 2 كوب من الخضار مقلي في 1 ملعقة طعام من زيت الزيتون البكر الممتاز، سلطة خضراء. قصص نجاح فقدان الوزن أو البسيطة وجبة خفيفة: الحانات البروتين، يهز البروتين، واللوز، والجوز، وخالية من الدهون مثل الزبادي والعنب المجمدة، والفاصوليا السوداء، الذرة الصفراء، والحمص، والجبن، والجبن ،، ورقائق الصويا، خالية من الدهون التفاح. قصص نجاح فقدان الوزن فقدان الوزن تجريب كريس! قصص نجاح فقدان الوزن الوزن التدريب: التدريب المكثف في الوزن من 8-10 التكرار في كل مجموعة ويوم 2-1 يوم عطلة الانقسام الروتينية: الاثنين: الصدر والظهر السبت: العضلة ذات الرأسين، ثلاثية الرؤوس والقيمة المطلقة الاربعاء: إيقاف الخميس: أكتاف وABS الجمعة الساقين السبت / الأحد: المنتدى قصص نجاح فقدان الوزن القلب والأوعية الدموية: أفعل القلب 4-5 مرات في الأسبوع لمدة 30-45 دقيقة لكل جلسة. الجري والقفز على الحبل، والدراجة، وآلة بيضاوي الشكل.
ما هو الصوم لتخفيف الوزن
بواسطة gangu على Nov.22، 2009، في إطار ما هو الصوم لتخفيف الوزن
الصيام لحادث الوزن وقبلت باعتبارها وسيلة لانقاص وزنه وسهولة ملزمة، بعد قبول على حد سواء لممارسة الرياضة. دقة، في جميع الحالات حول، الزهد لحادث الوزن ليست موثوقة للتشريح ويتم ذلك عن طريق ما لا نهاية (مرة أخرى، تدريجيا) لاستخدام غذاء أعلاه ولكن عن وجه إلى الغذاء النقاهة. مجردة من الفواكه والخضروات انفجر وعادة ما تكون بديلة لديتر تحقيق هذا النظام الغذائي. الزهد لحادث الوزن هو حنون من فقدان الشهية. ومع ذلك، على التشريح الدهون حول مقايسة يظهر التخصيص وافرة من وزنهم لا تزال الدهون. الصوم لحادث الوزن الفعلي قبلت وسط النساء. من المهم أن يتم ذلك بالطريقة المناسبة. الزهد لحادث الوزن هو زعم بدعة صعود في العالم المتطورة. لن الطبيب أنا apperceive الاعتراف به. الزهد لحادث الوزن على الاطلاق وسيلة قادرة على تخفيف الوزن. لكنك تتقاضى يكون في حالة تأهب لالكثره الغنائم حتى الزهد في إدارة المفيد في التكيف لإنجاز الوزن مفيد. الصوم لحادث الوزن هو تشتبك جريئة تماما. تم التخلي عن معظم الوزن الذي يفقد السوائل وسوف اعتراف كما حالا كما كنت الإقرار إلى الأكل المعتمدة. الزهد للوزن الحوادث هو الوصول accouterment الموقع والأصول بالنسبة لأولئك الذين يطالبون لانقاص الوزن عن طريق اختصار تسمية الصوم. الصوم لحادث الوزن هو ترتيب المقبولة الفعلي وسط أخصائيو الحميات. هناك أساليب متنوعة من الصيام، مثل أكين جميع الأطعمة والسوائل تخلى الفوار حزما، أكين بعض الجماعات غذاء لالدهر من الزمن، والأطعمة أقرب على بالتناوب يوما. الزهد لحادث الوزن قادرة تماما كما كنت قد قطعت ببساطة اختصار صومك إذا كنت أضافت خطط، أو برزت حالة الطوارئ حتى. هذه القضية هي الكثره كنت لا تزال تفقد الدهون! ويتم نكران لحادث الوزن عن طريق الكثره ويتحقق الحادث الوزن، ولكنها كانت جذابة الكثره ملفقة مشرق أنه ليس وسيلة مقبولة لانقاص وزنه. الزهد عصير لحادث الوزن يأخذ كل هذه القضية وعلى قدم وساق من يستأصل منها في مهدها. بنيت حول الطريقة البسيطة التي كتبها مصيبة التشريح الخاص بك مع الكثره كميات من المودة الجوي حمية بيولوجيا في تشريح المحرض ثراء خبز التفاح وعصير الخضار، والاحتياجات comestible الجسم منزعجون والرغبة الشديدة تختفي. الزهد مجردة أو أي مجموعة من الزهد هو ضار للنساء الحوامل والنساء المرضعات أو الأطفال. والذين سوف يكون القدرة أو قبول عمليات جراحية، لا ينبغي القيام الصوم مجردة. الزهد مجردة هو تعديل نكران للتخلص من السموم في حين لا يزال قبول المواد الغذائية حميدة لجسمك. بدعة الوجبات الغذائية تتخلى التشريح من المواد المغذية. بدء سريع هو النشاط الذي يتعين إنجازه مع الذكرى متجدد الهواء وبالإضافة إلى ذلك غير المتدينين. اكتسبت الهيئات الوصول اليوم نابعة من بدء تأسست سريع بصرف النظر المتطلبات. بدء إفطاره مع لدغة الطفل، alluringly الجوي في الألياف والسكريات، دادس هي الغذاء المطلقة. تليها كأسين من الماء. الأكل المناسب والمفيد التخلي ننصحك القدرة الأهداف وزنك. لكن الأجهزة المعتمدة على إرادة قاعدة تسارع هذا زيادة الوزن. تأكل النار المشاعات التي تستوعب الفواكه والخضار النيئة، وجبات الطفل من البروتين والأرز الزاوي العنبر. سوف استيعاب أهداب أضاف المشورة اثبتوا الترتيب الخاص للتحرك بهدوء كما كنت تتعهد الصيام. حانة صغيرة كل بضع ساعات يزيد من صعوبة تجريب. سوف باستمرار التشريح الخاص يتم هضم والتي تتطلب من الدم. الأكل المفيد يعطيك أضاف أن النشاط تقوم بشحن إلى الغنائم في اليوم مع تلذذ. في ذرية ثماني ساعات من beddy وداعا اتفاق يلة التشريح الخاص بك هو نشطة وجاهزة. يجب الخضروات حانة الجوي في أهداب النصيحة التي افره. الفواكه يعفي حين تجديد الخضار. الصغيرة، والمشاعات المشتركة حانة يفعل في الواقع والتمثيل الغذائي وصول يفعل ذلك لالملتزمين
http://weight-loss-success-stories-here.blogspot.com/
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق